Calcio Esercizio
Riscaldamento nel percorso motorio
Organizzazione
Campo: Un percorso con cinque stazioni: uno slalom all'indietro attraverso una fila di coni, uno slalom tra paletti, un tratto di salti su ostacoli, un tratto di passi laterali su paletti a terra e un tratto di passi rapidi tra cerchi. L'allestimento segue la grafica, la posizione di partenza viene segnata.
Materiale: Coni e coni alti di vari colori, 10 paletti, ostacoli e cerchi.
Giocatori: I giocatori percorrono il percorso uno dopo l'altro a distanza sufficiente.
Svolgimento
- I giocatori eseguono alle stazioni diversi compiti coordinativi.
- Da una stazione all'altra si corre in modo leggero.
- Nel corso dell'esercizio l'intensità può essere aumentata.
Varianti: Assegnare regolarmente compiti diversi ai singoli attrezzi.
Consiglio
- Fare attenzione a una distanza sufficiente da chi precede.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Resistenza calcistica specifica
Coordinazione
- Coordinazione
- Percorso di coordinazione
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo