Riscaldamento nella difesa a quattro

Campo: Delimitare un campo di circa 10 x 10 metri, le dimensioni possono essere adattate all'età dei giocatori. Di traverso al centro del campo sono posati uno accanto all'altro quattro cinesini di colori diversi, che rappresentano le possibili posizioni della palla: i due esterni indicano una palla sulla fascia, i due interni una palla al centro. Sopra e sotto questa fila c'è per ogni squadra una serie di cinesini bianchi e una serie di cinesini neri disposti ad arco, che segnano le posizioni della difesa a quattro.

Materiale: Cinesini di più colori, di cui quattro per la posizione della palla e, per ogni squadra, quattro bianchi e quattro neri per le posizioni della linea.

Giocatori: Due squadre di 4 giocatori ciascuna, ogni squadra lavora sul proprio lato della fila colorata. L'allenatore sta fuori dal campo e chiama i colori.

• L'allenatore chiama uno dei quattro colori, che rappresenta la posizione della palla.
• Le squadre si dispongono il più rapidamente possibile sui cinesini corrispondenti.
• Per i cinesini esterni giallo e blu si occupano i cinesini bianchi, per i cinesini interni verde e rosso quelli neri.

Varianti:

• Eseguire come gara: quale squadra occupa più velocemente i cinesini giusti?

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.