Riscaldamento: orientamento nello spazio

Campo: Delimitare un campo di 20 x 20 metri con quattro coni. A metà di ogni lato si trova una porticina, accanto alla quale un cinesino contrassegna la porta con un colore proprio. Al centro si delimita con quattro cinesini un quadrato di circa 3 x 3 metri, i cui angoli diagonalmente opposti hanno a due a due lo stesso colore tra i due usati.

Materiale: 4 coni, 4 cinesini in quattro colori per le porte, 4 cinesini in due colori per il quadrato centrale, 4 porticine, palloni.

Giocatori: Un giocatore attende nel quadrato centrale, quattro giocatori stanno con la palla accanto alle porticine e sono contrassegnati con le lettere dalla A alla D. L'allenatore sta a lato del campo.

• L'allenatore chiama uno dei due colori del centro e la lettera di uno dei giocatori esterni.
• Il giocatore centrale individua dove si trova il giocatore chiamato ed esce dal quadrato centrale passando per il colore chiamato che gli è più vicino.
• Il giocatore chiamato gli passa la palla e contemporaneamente chiama uno dei quattro colori delle porte.
• Il giocatore centrale controlla la palla in direzione della porta indicata e conclude.
• Poi il giocatore centrale e il passatore si scambiano le posizioni.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.