Calcio Esercizio
Riscaldamento: Palla e Coordinazione
Organizzazione
- 1 scala di coordinazione
- 2 coni
- 2 paletti
- 3 ostacoli
Svolgimento
- I giocatori sono divisi in 2 gruppi di dimensioni uguali, ognuno dietro ai paletti.
- Il primo giocatore passa il pallone dall'altro lato attraverso i coni e esegue un esercizio di coordinazione verso il suo lato destro usando gli ostacoli o la scala di coordinazione.
- Poi si mettono in fila dietro all'altro gruppo. L'esercizio viene svolto come un'esercitazione di passaggio infinita.
Consiglio
Punti Tecnici
- Per gli esercizi di coordinazione:
- Lavorare sulla punta dei piedi
- Costruire tensione corporea e portare le mani
- Variare regolarmente la sequenza di passi/sequenza di salti
- Per il passaggio:
- 2 tocchi, diretto, finta prima del 1° tocco, portare il pallone da un lato
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Passaggi
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Flessibilità
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto