Riscaldamento & Scuola di Pallone Coordinativa

• Delimitare un campo di circa 20 x 20m con dei coni.
• All'interno di questo campo, delimitare un quadrato più piccolo di circa 4 x 4m.
• Dividere la squadra in due gruppi, con una metà all'interno del campo e l'altra metà all'esterno del grande quadrato.

I giocatori, sia quelli all'interno che all'esterno, hanno il pallone e svolgono esercizi della scuola di pallone coordinativa come istruito dall'allenatore.

Esempio: Pallone all'esterno in mano. Un giocatore corre dall'interno verso l'esterno, riceve un pallone lanciato all'altezza del ginocchio e deve rimandarlo nelle braccia del giocatore esterno con il lato interno del piede. Poi, corre di nuovo attraverso il quadrato piccolo e da lì al prossimo giocatore esterno.

Palloni o coni possono essere posizionati nel quadrato centrale, e al fischio dell'allenatore, i giocatori sprintano all'interno e svolgono compiti.

Dopo circa 45 secondi, i giocatori interni cambiano con quelli esterni.