Riscaldamento: sprint dei colori

Campo: Coni di colori diversi delimitano due quadrati; tra i quadrati c'è una linea del traguardo, a otto metri di distanza una seconda.

Materiale: Coni di colori diversi.

Giocatori: In ogni quadrato c'è un giocatore.

• L'allenatore avvia l'esercizio chiamando un colore.
• I giocatori sprintano verso il cono corrispondente nel quadrato e lo toccano.
• Poi l'allenatore chiama uno dei due colori delle linee del traguardo.
• I giocatori sprintano oltre la linea del traguardo corrispondente.
• Se deve essere superata la prima linea del traguardo, prima si sprinta intorno al cono grande.