Calcio Esercizio
Riscaldamento: Sprint dei Colori
Organizzazione
- Coni di diversi colori per segnare 2 quadrati
- Linea di arrivo tra i quadrati
- Linea di arrivo segnata a 8m dalla prima linea di arrivo
Svolgimento
- Ogni quadrato contiene un giocatore. L'allenatore inizia l'esercizio chiamando un colore.
- I giocatori sprintano verso il cono corrispondente nel loro quadrato e devono toccarlo. Poi, l'allenatore chiama “blu” o “rosso”. I giocatori devono sprintare attraverso la linea di arrivo corrispondente.
- Se è necessario attraversare la 1ª linea di arrivo, i giocatori devono prima sprintare attorno al cono grande.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Flessibilità Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra Allenamento in coppie
- Livello dell'esercizio
- Facile
- Luogo allenamento
- Campo