Riscaldamento: tiro in porta

Campo: Si gioca in una metà campo su una porta grande. Dei cinesini segnano quattro posizioni: la posizione 1 a sinistra davanti all'area di rigore, circa sul prolungamento della linea sinistra dell'area di rigore; la posizione 2 sulla stessa linea, più vicina alla porta, all'angolo anteriore sinistro dell'area di rigore; la posizione 3 sull'esterno destro, nettamente più lontana dalla porta, e la posizione 4 a destra del centro, poco prima della lunetta.

Materiale: Cinesini, palloni, 1 porta.

Giocatori: A ciascuna delle quattro posizioni c'è un giocatore. Dietro la posizione 1 e la posizione 3 aspettano gli altri giocatori con un pallone ciascuno. Nella porta c'è un portiere.

1. Il giocatore 1 fa rotolare la palla e gioca un doppio uno-due con il giocatore 2.
2. Il giocatore 2 stoppa la palla con l'interno sinistro e tira in porta di destro.
3. Poi il giocatore 2 entra a far parte dell'azione con il giocatore 3 e il giocatore 4.
4. Il giocatore 4 si stacca dal suo avversario e si fa servire dal giocatore 3.
5. Il giocatore 3 fa rotolare brevemente la palla e passa al giocatore 4, che la smista sulla fascia.
6. Il giocatore 3 segue il proprio passaggio sulla fascia, il giocatore 4 si muove verso l'area di rigore e aspetta all'altezza del secondo palo.
7. Il giocatore 2 corre sul primo palo, il giocatore 3 occupa lo spazio tra il dischetto del rigore e l'area piccola.
8. Il giocatore 3 crossa dall'esterno nell'area di rigore, dove il giocatore 2 conclude sul primo palo o il giocatore 4 sul secondo palo.

Varianti:

• Dopo alcuni giri cambiare il piede calciante, per esempio esterno collo sinistro invece di interno destro.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.