Calcio Esercizio
Riscaldamento: uno-due
Organizzazione
Campo: Posizionare 4 cinesini in fila, la distanza tra un cinesino e l'altro è di 5 metri.
Materiale: 4 cinesini, 2 palloni.
Giocatori: Al primo e all'ultimo cinesino c'è un giocatore con palla ciascuno. Tra i due cinesini centrali c'è un giocatore senza palla.
Svolgimento
- Al comando del giocatore centrale, il primo giocatore lo serve.
- Il giocatore centrale va incontro alla palla e la restituisce di sponda con un uno-due.
- Poi si gira rapidamente e corre verso l'altro cinesino.
- Lì riceve il passaggio del secondo giocatore e lo restituisce di prima.
- Lo svolgimento si ripete per circa 45 secondi.
- Poi i giocatori si scambiano le posizioni. Ogni giocatore fa il proprio turno tre volte.
Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.
Consiglio
- Esigere passaggi tesi.
- I giocatori devono muoversi tra i cinesini in sprint a tutta velocità.
- Tenere pronti palloni di riserva nel caso un passaggio vada fuori.
- Nel passaggio fare attenzione al piede d'appoggio: punta in direzione del ricevente.
- Sollevare la punta del piede che calcia per stabilizzare la caviglia e giocare il passaggio teso.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Passaggi
Resistenza
- Reistenza
- Intervalli variabili Esplosività
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Facile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto