Calcio Esercizio
Rosicky - conduzione con rotazione su se stessi
Organizzazione
Delimitare un rettangolo di coni. A seconda della grandezza del gruppo si può usare anche l'area di rigore come delimitazione. Ogni giocatore ha una palla.
Svolgimento
I giocatori conducono la palla. Al comando dell'allenatore ruotano una volta su se stessi (rotazione di 360 gradi) e continuano a correre. Durante la rotazione continuano a tenere la palla stretta al piede. Per la rotazione possono usare al massimo 3 tocchi di palla. Poi breve sprint (circa 2 metri).
Consiglio
- La rotazione dovrebbe avvenire nello spazio più stretto possibile. - La rotazione con controllo orientato è un movimento fluido. - La palla non deve mai allontanarsi dal piede di più di 70 cm. - La gamba d'appoggio non è a più di 50 cm dalla palla e si muove in un raggio di massimo 70 cm. - Il busto è leggermente piegato in avanti. Le gambe non sono molto divaricate. - La gamba che tocca la palla è piegata. - Con l'ultimo tocco di palla durante la rotazione si avvia lo sprint (scatto esplosivo dalla rotazione). - 4 coni
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla Dribbling Tecniche di tiro/tiro
Resistenza
- Reistenza
- Forza Esplosività
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo