Calcio Esercizio
Rosicky - Dribbling con rotazione su se stessi
Organizzazione
Delimitare un quadrato di coni. A seconda della dimensione del gruppo si può usare anche l'area dei 16 metri come delimitazione. Ogni giocatore ha un pallone.
Svolgimento
I giocatori driblano con il pallone. Al comando dell'allenatore ruotano una volta su se stessi (rotazione di 360 gradi) e proseguono. Durante la rotazione continuano a condurre il pallone stretto al piede. Per la rotazione possono usare al massimo 3 tocchi sul pallone. Successivamente breve sprint (ca. 2 metri).
Consiglio
- La rotazione dovrebbe avvenire nello spazio più ristretto possibile. - La rotazione con controllo del pallone è un movimento fluido. - Il pallone non deve allontanarsi dal piede per più di 70 cm in nessun momento. - La gamba d'appoggio non è più distante di 50 cm dal pallone e si muove in un raggio massimo di 70 cm. - Il busto è leggermente inclinato in avanti. Entrambe le gambe non sono molto divaricate. - La gamba che tocca il pallone è piegata. - Con l'ultimo tocco sul pallone durante la rotazione si avvia lo sprint (scatto esplosivo dalla rotazione). - 4 coni
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla Dribbling Tecniche di tiro/tiro
Resistenza
- Reistenza
- Forza Esplosività
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo