Calcio Esercizio
Rotazione di 360 gradi
Organizzazione
Un giro dura circa 10 secondi. Il numero di giocatori è a piacere. Due coni possono ad esempio segnare la partenza e l'arrivo.
Svolgimento
I giocatori ruotano sul proprio asse (a seconda dell'età e delle capacità coordinative) con uno sprint successivo. Al comando dell'allenatore eseguono una rotazione di 360 gradi e partono in sprint in avanti. Eseguono la rotazione con un raggio il più stretto possibile e con molti piccoli passi.
Consiglio
- Rotazione breve e rapida sul proprio asse. - Movimento sugli avampiedi. - Le braccia sono piegate. - Il busto è eretto. - Breve tempo di contatto con il suolo
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Forza
Coordinazione
- Coordinazione
- Flessibilità Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto