Calcio Esercizio
Salti a piedi uniti
Organizzazione
Una serie consiste in circa 5-8 salti. Il numero di giocatori è a piacere. Due coni possono ad esempio segnare la partenza e l'arrivo.
Svolgimento
I giocatori saltano con entrambe le gambe il più lontano e in alto possibile in avanti. All'atterraggio sugli avampiedi ammortizzano scendendo dolcemente in posizione accovacciata. Al nuovo stacco prendono vigorosamente slancio con le braccia e si spingono esplosivamente dal suolo.
Consiglio
- I palmi delle mani sono aperti (fa una differenza di 3/100 sec. per uno sprinter). - Il busto è leggermente piegato in avanti. - Movimenti rapidi e brevi. - Breve tempo di contatto con il suolo. - I salti vanno in altezza. - Le braccia danno slancio. - Esercizio faticoso. - Non atterrare con l'intero piede.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Resistenza di base GAT Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo