Calcio Esercizio
Salti (esercizio per portieri)
Organizzazione
Disporre 5 ostacoli in linea con un altezza di ca. 70-100 cm (per bambini più basso, regolare l’altezza secondo al capacità dei giocatori). Gli ostacoli sono distanti ca. 1 1,5 m. Il portiere parte da una parte del percorso, dall’altra parte l’allenatore dei portieri con palloni (ca. 12-16 m distante).
Svolgimento
Il portiere salta con ginocchia piegate oltre gli ostacoli. Usare le mani per prendere l’abbrivio. Intensità: 4 ripetizioni con pause di 3 minuti. 5 di questi turni. Alternativa: Il portiere deve,dopo i salti, parare un tiro o rispondere un passaggio.
Consiglio
-salti con ginocchia piegate (squat jump) => saltare con ambo i piedi, stringere le ginocchia/coscia al petto. Le braccia sono piegate. La parte superiore del corpo è verticale. Si atterrerà sulle pianta del piede. Dopo un breve contatto con il terreno riparte subito il salto successivo.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla Passaggi Tecniche di tiro/tiro
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Forza
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Flessibilità Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Allenamento posizionale
- Allenamento del portiere
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto