Calcio Esercizio
Salti laterali + lancio
Organizzazione
Costruzione di un percorso di paletti secondo il grafico. Il portiere sta da un lato della struttura, l'allenatore dei portieri (AP) con i palloni all'altezza del dischetto del rigore.
Svolgimento
Il portiere salta con una gamba lateralmente sopra i paletti. Dopo l'ultimo paletto l'AP lancia un pallone alto verso la porta, in modo che il portiere debba allungarsi al massimo per raggiungerlo. Intensità: 4-6 palloni. Poi cambio gamba.
Consiglio
- Salti su una gamba: Servono per lo sviluppo della forza di spinta, cioè della velocità di partenza. Si salta dall'avampiede destro in avanti e si atterra con lo stesso piede. Breve contatto al suolo con sprint esplosivo. Il piede sinistro si muove in avanti. - Breve tempo di contatto al suolo. - Il corpo deve essere sempre portato dietro il pallone nell'azione di parata. - Salti laterali sfalsati (movimento da sciatore): Salto laterale in avanti alternando gamba destra e sinistra sugli avampiedi. Le braccia oscillano in supporto. Lo sguardo è rivolto in avanti. - 5 paletto/i, 1 porta/e regolamentare/i
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Forza
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Allenamento posizionale
- Allenamento del portiere
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Comportamento spaziale
- Area di rigore
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto