Calcio Esercizio
Salti laterali sfalsati (diagonali)
Organizzazione
Una serie dura circa 10 secondi. Il numero di giocatori è a piacere. Due coni possono ad esempio segnare la partenza e l'arrivo.
Svolgimento
I giocatori saltano lateralmente in avanti sfalsati alternando dall'avampiede destro al sinistro. Quando si salta in avanti a sinistra, il braccio sinistro supporta l'impulso del salto oscillando dal basso verso l'alto. Lo stesso fa il braccio destro durante il salto in avanti a destra. Il busto è eretto.
Consiglio
- I palmi delle mani sono aperti (fa una differenza di 3/100 sec. per uno sprinter). - Si corre sugli avampiedi e non sull'intero piede o sul tallone. - Movimenti rapidi e brevi. - Breve tempo di contatto con il suolo.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Resistenza di base GAT Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto