Calcio Esercizio
Salti laterali sfalsati (salto/movimento da sciatore)
Organizzazione
Un passaggio dura circa 10 secondi. Il numero di giocatori è a piacere. Due coni possono segnare ad esempio la partenza e l'arrivo.
Svolgimento
I giocatori saltano lateralmente in avanti sfalsati alternativamente dall'avampiede destro a quello sinistro. Saltando in avanti a sinistra, il braccio sinistro supporta l'impulso del salto oscillando dal basso verso l'alto. Lo stesso fa il braccio destro nel salto in avanti a destra. Il busto è eretto.
Consiglio
- I palmi delle mani sono aperti (per uno sprinter fa una differenza di 3/100 sec.). - Si corre sugli avampiedi e non su tutto il piede o il tallone. - Movimenti brevi, rapidi e fluidi. - Breve tempo di contatto al suolo.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Flessibilità Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto