Calcio Esercizio
Salti laterali sfalsati (salto/movimento dello sciatore)
Organizzazione
Un giro dura circa 10 secondi. Il numero di giocatori è a piacere. Due coni possono ad esempio segnare la partenza e l'arrivo.
Svolgimento
I giocatori saltano lateralmente in avanti in modo sfalsato, alternando dall'avampiede destro all'avampiede sinistro. Quando si salta in avanti verso sinistra, il braccio sinistro sostiene l'impulso del salto oscillando dal basso verso l'alto. Lo stesso fa il braccio destro nel salto in avanti verso destra. Il busto è eretto.
Consiglio
- I palmi delle mani sono aperti (per uno sprinter vale 3/100 di sec.). - Si corre sugli avampiedi e non sull'intero piede o sul tallone. - Movimenti rapidi, brevi e fluidi. - Breve tempo di contatto con il suolo.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Flessibilità Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto