Calcio Esercizio
Salti raccolti
Organizzazione
Un giro dura circa 10 secondi o 8-10 salti. Il numero di giocatori è a piacere. Due coni possono ad esempio segnare la partenza e l'arrivo.
Svolgimento
I giocatori si staccano da terra sugli avampiedi con entrambe le gambe, in modo esplosivo verso l'alto. Al momento dello stacco le gambe sono distese e le braccia sostengono lo stacco venendo lanciate verso l'alto. Il busto si distende e punta nella direzione del salto. All'atterraggio le ginocchia si piegano e il tronco si abbassa, per riprendere subito nuovo slancio e potersi staccare di nuovo con forza.
Consiglio
- I palmi delle mani sono aperti (per uno sprinter vale 3/100 di secondo). - Il busto è leggermente inclinato in avanti. - Movimenti rapidi e brevi. - Breve tempo di contatto con il suolo. - I salti vanno verso l'alto. - Si prende slancio con le braccia. - Esercizio faticoso. - Non appoggiare tutto il piede.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Forza
Coordinazione
- Coordinazione
- Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo