Calcio Esercizio
Salti raccolti + salto con rotazione e tiro in porta
Organizzazione
Il portiere sta sulla linea di porta, l'allenatore dei portieri (AP) con i palloni all'altezza del dischetto del rigore.
Svolgimento
Il portiere sta sulla linea di porta con le spalle all'AP e fa 3-5 salti raccolti con estensione toccando ogni volta la traversa con le mani. Dopo l'ultimo salto si gira verso l'AP e reagisce al suo tiro. Intensità: 4-6 ripetizioni.
Consiglio
- Salti raccolti: Spinta energica a piedi uniti, ginocchia al petto. Braccia in caricamento. Busto eretto. Atterraggio sugli avampiedi. Breve contatto al suolo e salto successivo immediato. - Rotazione rapida di 90 gradi verso l'AP. - Se possibile, poco prima del tocco del pallone, piccolo saltello a piedi uniti, braccia allargate, ginocchia piegate, sugli avampiedi. Piedi verso l'allenatore, busto leggermente in avanti, occhi sul pallone. - Il corpo deve essere sempre portato dietro il pallone nell'azione di parata. - Nell'azione di parata il portiere non deve mai cadere all'indietro, ma sempre in avanti. - Salti laterali sfalsati (movimento da sciatore): Salto laterale in avanti alternando gamba destra e sinistra sugli avampiedi. Le braccia oscillano in supporto. Lo sguardo è rivolto in avanti. - 1 porta/e regolamentare/i
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Forza
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Flessibilità Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 25 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Allenamento posizionale
- Allenamento del portiere
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Comportamento spaziale
- Area di rigore
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo