Salti raccolti sopra gli ostacoli

Campo: cinque ostacoli di altezze diverse e a distanze diverse. L'altezza varia tra 0,5 e 1,20 metri, le distanze tra 1 e 2 metri. Il cono di partenza si trova 4 metri prima del primo ostacolo, il cono di arrivo 7 metri dopo l'ultimo.

Materiale: 2 coni e 5 ostacoli.

I giocatori eseguono salti raccolti a piedi uniti sopra gli ostacoli. Si muovono continuamente sugli avampiedi e prima di ogni ostacolo si spingono con forza verso l'alto. Dopo l'ultimo ostacolo segue uno sprint fino al cono di arrivo.

Si eseguono da cinque a otto giri.

Nota: l'esercizio è molto faticoso — prevedere pause tra un giro e l'altro.