Calcio Esercizio
Salti raccolti sopra ostacoli
Organizzazione
Si allestiscono cinque ostacoli di altezze diverse e a distanze diverse. L'altezza varia tra 0,5 m e 1,20 metri e le distanze intermedie tra 1-2 metri. I giocatori si mettono in fila al cono di partenza, posizionato 4 metri davanti al primo ostacolo. Il cono di arrivo sta 7 metri dietro l'ultimo ostacolo. 5-8 passaggi.
Svolgimento
I giocatori fanno salti a piedi uniti/salti raccolti sopra gli ostacoli. Si muovono costantemente sugli avampiedi e si spingono con forza verso l'alto davanti agli ostacoli. Dopo l'ultimo ostacolo segue uno sprint fino al cono di arrivo.
Consiglio
- I palmi delle mani sono aperti. - Il busto è leggermente inclinato in avanti. - Movimenti rapidi e corti. - Breve tempo di contatto al suolo. - I salti vanno in altezza. - Con le braccia si prende slancio. - Esercizio che richiede molta energia. - Non appoggiare tutto il piede. - 2 coni, 5 ostacolo/i
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo