Calcio Esercizio
Salti su una gamba
Organizzazione
Una serie consiste in circa 5-8 salti. Il numero di giocatori è a piacere. Due coni possono ad esempio segnare la partenza e l'arrivo.
Svolgimento
Si salta in avanti dall'avampiede destro e si atterra con lo stesso piede sull'avampiede. Dopo una fase di contatto con il suolo il più breve possibile segue uno sprint esplosivo. Dopo ogni serie si cambia piede.
Consiglio
- Serve allo sviluppo della forza di spinta (aumento della forza massima ed esplosiva con tempo di spinta limitato), ovvero della velocità di partenza. - I palmi delle mani sono aperti, non chiudere i pugni.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Resistenza di base GAT Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 05 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo