Calcio Esercizio
Salti su una gamba
Organizzazione
Un giro è composto da circa 5-8 salti. Il numero di giocatori è a piacere. Due coni possono ad esempio segnare la partenza e l'arrivo.
Svolgimento
Si salta in avanti partendo dall'avampiede destro e si atterra di nuovo sull'avampiede dello stesso piede. Poi, dopo una fase di contatto con il suolo il più breve possibile, segue uno sprint esplosivo. Dopo ogni giro si cambia piede.
Consiglio
- Serve a sviluppare la forza di spinta (aumento della forza massima ed esplosiva con un tempo di spinta limitato), cioè la velocità di scatto. - I palmi delle mani sono aperti, non stringere i pugni.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Resistenza di base GAT Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 05 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo