Salto a piedi uniti in diverse direzioni

Campo: per ogni giocatore una superficie di circa 9 metri quadrati.

I giocatori eseguono salti a piedi uniti in tutte e quattro le direzioni. Il punto di partenza è sempre la posizione 1. Lo stacco avviene da una posizione leggermente raccolta, con le ginocchia piegate a circa 90 gradi, il busto è dritto e leggermente inclinato in avanti.

1. Salto il più lontano possibile in avanti sulla posizione 2, poi ritorno sulla posizione 1.
2. Salto all'indietro sulla posizione 3, poi ritorno sulla posizione 1.
3. Salto laterale verso sinistra sulla posizione 4, poi ritorno sulla posizione 1.
4. Salto laterale verso destra sulla posizione 5, poi ritorno sulla posizione 1. Con questo il giro termina.

In totale si possono eseguire da cinque a otto giri, dopo ogni giro segue una pausa da 30 a 60 secondi.