Calcio Esercizio
Salto con appoggio sulle spalle
Organizzazione
Due giocatori stanno uno di fronte all'altro a circa 50-70 cm di distanza. Il giocatore destro afferra con entrambe le mani (freccia rossa) sotto le braccia del giocatore sinistro. Il giocatore sinistro appoggia i palmi delle mani sulle spalle del giocatore destro.
Svolgimento
Il giocatore sinistro si spinge verso l'alto in modo esplosivo (freccia nera), con forza. Il giocatore destro lo assiste spingendolo verso l'alto (freccia rossa).
Consiglio
- Nell'esercizio, prima dello stacco, i piedi vengono portati in posizione sulla punta. - Le gambe sono leggermente piegate (per entrambi i giocatori). - Con le braccia ci si spinge energicamente allo stacco. - La forza viene diretta verso l'alto e non nel suolo. - Il busto è eretto o leggermente inclinato in avanti
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Forza
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo