Calcio Esercizio
Salto con spinta sulle spalle
Organizzazione
Due giocatori stanno uno di fronte all'altro a circa 50-70 cm di distanza. Il giocatore di destra afferra il giocatore di sinistra sotto le braccia con entrambe le mani (freccia rossa). Il giocatore di sinistra appoggia i palmi delle mani sulle spalle del giocatore di destra.
Svolgimento
Il giocatore di sinistra si spinge verso l'alto con entrambe le mani in modo esplosivo (freccia nera) e con forza. Il giocatore di destra lo aiuta spingendolo verso l'alto (freccia rossa).
Consiglio
- Nell'esercizio, prima dello stacco, ci si porta sugli avampiedi. - Le gambe sono leggermente piegate (in entrambi i giocatori). - Allo stacco ci si spinge con forza con le braccia. - La forza viene diretta verso l'alto e non verso il terreno. - Il busto è eretto o leggermente inclinato in avanti
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Forza
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo