Scaletta di coordinazione con palla

Campo: Una scaletta; il compagno di allenamento o l'allenatore sta alla stazione 1 in fondo e alla stazione 2 sul lato lungo della scaletta.

Materiale: 1 scaletta e una palla ogni due giocatori.

Giocatori: Coppie di due giocatori.

Stazione 1: Il giocatore percorre la scaletta con una delle seguenti sequenze di passi:

• Due appoggi per riquadro.
• Tre appoggi per riquadro.
• Un appoggio a sinistra fuori dal riquadro, due appoggi nel riquadro, un appoggio a destra fuori dal riquadro, due appoggi nel riquadro e così via.
• Due appoggi per riquadro, alternando due riquadri avanti e uno indietro.
• Due appoggi per riquadro, con un piede che a ogni passo fa la corsa calciata e l'altro che esegue passi normali.

In fondo alla scaletta il compagno lancia la palla al giocatore, che la rigioca:

• Con l'interno sinistro o destro.
• Con il collo sinistro o destro.
• Di testa dopo un passo di stacco.
• Di testa dopo uno stacco a un piede.
• Con stop di petto e restituzione con l'interno.
• Di controbalzo con il sinistro o con il destro.

Stazione 2: Il giocatore percorre la scaletta lateralmente con due appoggi per riquadro. Il compagno sta sul lato lungo e durante il percorso gli lancia la palla due o tre volte. Nel frattempo vengono eseguiti i seguenti compiti:

• Prendere la palla e rilanciarla subito.
• Prendere la palla, farla passare una volta dietro la schiena e rilanciarla.
• Rigiocare la palla con l'interno.
• Rigiocare la palla con il collo.
• Rigiocare la palla di testa.