Organizzazione
Esercitazione senza avversari. I giocatori della squadra blu che difende vengono disposti sul campo secondo la loro posizione nel sistema 4-4-2, sulla base della difesa a zona sulle palle inattive. Le posizioni possono essere occupate da due giocatori. Il terzino sinistro A copre la zona del primo palo. Gli altri giocatori della difesa a quattro e il centrocampista destro formano una linea a quattro circa all'altezza dell'area piccola (B+C+D+H). Davanti a loro, nella zona semicentrale tra l'area piccola e il limite dell'area di rigore, si posizionano i due centrocampisti semicentrali (G+F). L'esterno sinistro di centrocampo E, rispetto alla sua posizione originaria, stringe verso l'interno e occupa la zona centrale all'altezza del limite dell'area di rigore. I due attaccanti I e J si posizionano sfalsati davanti all'area di rigore in modo che I copra anche il limite dell'area e sia al tempo stesso disponibile come appoggio per un contropiede. J si posiziona più avanti, verso la linea di metà campo, e serve in primo luogo come appoggio per I, ovvero deve raggiungere le spazzate o le palle alte che avviano il contropiede. Variante: L'esercizio può essere svolto anche facendo partire i giocatori dalle loro posizioni nel 4-4-2 per poi assumere le posizioni sul calcio d'angolo. Questo però dovrebbe avvenire solo in una 2ª fase, dopo che i giocatori hanno acquisito sensibilità per le rispettive posizioni sul calcio d'angolo. Legenda giocatori/posizioni: TW = portiere A = terzino sinistro B = difensore centrale sinistro C = difensore centrale destro D = terzino destro E = esterno sinistro di centrocampo F = centrocampista semicentrale sinistro G = centrocampista semicentrale destro H = esterno destro di centrocampo I = attaccante sinistro J = attaccante destro