Sequenza di reazione II

Organizzazione

Campo: Si gioca su una porta. Tre metri davanti è posata trasversalmente una scaletta di coordinazione, in alternativa si usano cinesini.

Materiale: 1 porta, 1 scaletta, 3 palloni.

Giocatori: Un portiere e due giocatori di movimento, che insieme hanno tre palloni.

Il portiere sta tre metri davanti e un metro a sinistra del palo sinistro, con lo sguardo rivolto al campo.
Dietro di lui sta un giocatore con la palla. Questi lancia la palla in direzione del portiere, che al suo comando si gira e la afferra.
Poi il portiere attraversa la scaletta con passi laterali e lo sguardo rivolto alla porta.
Subito dopo si gira verso il campo, dove il secondo giocatore tira in porta. Il portiere cerca di parare questo tiro.
Immediatamente dopo lo stesso giocatore lancia una seconda palla con una traiettoria alta in direzione della porta, e anche questa va parata.
Poi i giocatori si scambiano le posizioni e iniziano il giro successivo.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.

Scegliere il ritmo in modo che il portiere possa raggiungere ogni palla, ma debba allungarsi per farlo.
Cambiare regolarmente lato, in modo che il portiere debba tuffarsi a sinistra e a destra.
Con un rotolamento abile il portiere si rialza più in fretta e aumenta le sue possibilità sulla terza palla.
Per il rotolamento il portiere porta le mani davanti al petto, la testa in direzione della porta e i piedi in direzione del campo, tiene in tensione le gambe semidistese e rotola sulle mani che toccano terra nella direzione del tuffo. Sfruttare lo slancio e rimettersi in piedi dopo 1 o 2 rotolamenti.