Sidestep avanti/indietro

Disposizione di due piccoli ostacoli uno dietro l'altro. I giocatori si mettono in fila. Non più di 6-8 giocatori per stazione.

I giocatori partono con una corsa dritta di 1-2 metri verso il primo ostacolo e poi iniziano con i sidestep. Nel sidestep le gambe vengono portate lateralmente l'una verso l'altra e poi di nuovo separate alla massima velocità possibile. I piedi si toccano quando vengono avvicinati. Anche le braccia possono muoversi parallelamente al movimento delle gambe, oscillando però l'una accanto all'altra quando vengono avvicinate. Dopo aver superato l'ultimo ostacolo in sidestep, può/dovrebbe seguire un breve sprint.