Sidestep, Piccoli Passi e Contatto Fisico

• Preparare l'esercizio in una forma trapezoidale come mostrato nel diagramma.

1ª Round: Esegui passi laterali l'uno davanti all'altro fino al cono opposto, quindi fai passi corti e veloci fino al segno di fronte, cambia nuovamente lato usando i passi laterali, e così via.

2ª/3ª Round: Passi laterali l'uno verso l'altro. Muoviti attorno all'altro al centro e torna al cono di partenza. Una volta lì, muoviti avanti verso il prossimo cono.

4ª Round: Inizia correndo dritto verso il prossimo cono, fermati, fai un passo indietro con il piede sinistro e destro, poi inizia verso il prossimo cono.

5ª Round: Passi laterali verso il centro, salta e fai un contatto controllo spalla a spalla con il tuo compagno. Poi continua a fare passi laterali verso l'esterno, e così via.