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Un giro dura circa 10 secondi. Il numero di giocatori è a piacere. Due coni possono ad esempio segnare la partenza e l'arrivo.

Il giocatore esegue alla massima velocità movimenti brevi e rapidi sugli avampiedi (non su tutto il piede) con un tempo di contatto con il suolo il più breve possibile. I talloni non devono toccare il suolo, le gambe/braccia sono piegate e oscillano secondo il naturale movimento contrapposto della corsa (braccio destro/piede sinistro). Il busto è inclinato in avanti. La seguente rappresentazione in sequenza del movimento serve a chiarire la descrizione. 1 - Il giocatore piega la gamba sinistra a 45 gradi e si muove sull'avampiede destro 2 - La gamba sinistra viene portata verso il basso in modo esplosivo. Poco prima che tocchi il suolo, la gamba destra viene portata verso l'alto con un impulso 3 - Il giocatore appoggia l'avampiede sinistro, la gamba destra è ora piegata a 45 gradi 4 - La gamba destra viene portata verso il basso