Calcio Esercizio
Spalle/Alzate di spalle
Svolgimento
Alzate di spalle per il rafforzamento delle spalle. Distendere le braccia lateralmente lungo il corpo verso il basso. Mettere in tensione tutto il busto. Si lavora solo con le spalle, le braccia rimangono distese. Sollevare le spalle verso l'alto e farle scendere lentamente. Ripetere. Alternativa: Lavorare con i manubri.
Attributi dell'allenamento
Coordinazione
- Coordinazione
- Allenamento di stabilizzazione
Organizzazione dell'allenamento
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale