Calcio Esercizio
Spalle/scrollata di spalle
Svolgimento
Sollevamento delle spalle per rinforzare le spalle. Distendere le braccia verso il basso ai lati del corpo e contrarre tutto il busto. Si lavora solo con le spalle, le braccia restano distese. Tirare le spalle verso l'alto e lasciarle scendere di nuovo lentamente. Ripetere più volte.
Varianti:
- Eseguire l'esercizio con i manubri.
Attributi dell'allenamento
Coordinazione
- Coordinazione
- Allenamento di stabilizzazione
Organizzazione dell'allenamento
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale