Sprint con coordinazione: allenamento con i colori

Campo: Sei coni in quattro colori formano un quadrato; l'allenatore sta al cono rosso, un secondo cono rosso segna la posizione di attesa. In più tre ostacoli per la corsa incrociata.

Materiale: 6 coni in 4 colori, 3 ostacoli e diversi palloni.

Giocatori: Coppie — un giocatore nel quadrato, un giocatore dietro il secondo cono rosso.

• L'allenatore indica la sequenza dei colori con comandi che cambiano continuamente.
• Il giocatore tocca con la mano i coni nel quadrato nella sequenza corrispondente.
• Poi supera gli ostacoli con passo incrociato.
• Restituisce la palla lanciata dall'allenatore e corre di nuovo nel quadrato.
• Infine sprinta fino all'allenatore e finisce con una corsa leggera.

Varianti: Per una gara allestire il campo due volte; i due gruppi partono sempre contemporaneamente.