Calcio Esercizio
Sprint con e senza palla
Organizzazione
- 6 pali
- 2 coni
- Allestire il percorso secondo l'illustrazione.
Svolgimento
Il giocatore completa il percorso 6/8/10 volte, seguendo il percorso mostrato nell'illustrazione. Metà delle ripetizioni viene fatta senza palla. Nella seconda metà, il giocatore dribbla attraverso il percorso.
Consiglio
Punti Tecnici:
- Utilizzo delle mani durante lo sprint.
- Mantenere un basso centro di gravità.
- Mantenere la tensione corporea.
- Poggiare il piede interno al cambiare direzione.
- Seguire il percorso ideale.
- Esercitarsi nell'uso di entrambi i piedi.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Dribbling Finte/Numeri
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Esplosività
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale
- Livello dell'esercizio
- Facile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto