Sprint con tiro

1 palla al dischetto: portiere in porta; 2 pali di slalom dividere in 2 gruppi, schierare a destra e a sinistra della porta al punto d'incrocio dell'area e la linea di fondo.

Su comando partono o primi d'ogni gruppo in sprint intorno al palo. Il giocatore che arriva per prima cerca la conclusione, l'altro difende, Dopo l'azione accodarsi nel gruppo. Il portiere rida il pallone all'allenatore che lo appoggia sul dischetto.