Sprint con tiro in porta e passaggio

Organizzazione

Davanti alla porta vengono posizionati, come da grafica, quattro piccoli coni. Ai due coni più vicini alla porta va un passatore ciascuno, ai due coni più lontani i restanti giocatori. Due ulteriori coni vengono posizionati un po' più centralmente e più lontano dalla porta. Al centro davanti a questi due coni sta l'allenatore. I palloni sono presso l'allenatore e i passatori. Non più di 8-12 giocatori per stazione.

Svolgimento

I giocatori A e B stanno con la schiena verso la porta. Non appena l'allenatore lascia cadere il pallone, si girano e A gioca un doppio passaggio con C e B con D. Poi entrambi sprintano intorno al rispettivo cono intermedio e cercano di prendere il pallone rotolato/passato/lanciato dall'allenatore verso la porta e di arrivare alla conclusione prima dell'altro. Variante: Se il doppio passaggio iniziale non viene giocato in modo pulito e ad esempio manca il passatore, il giocatore deve fare un giro intorno al cono intermedio prima di poter sprintare verso il pallone.

Consiglio

- L'obiettivo è allenare la percezione, l'anticipazione, la reazione e scatti esplosivi con cambi di direzione abbinati a tecniche di gioco (controllo, tiro in porta). - Rotazioni rapide e corte. - Come nel gioco si verificano cambi di direzione su distanze brevi. - Controllo stretto del pallone con un tocco. - Nel tiro in porta/doppio passaggio prestare attenzione alla forza e precisione del passaggio. - Nello sprint si parte in posizione sfalsata sugli avampiedi. All'inizio il busto è molto inclinato in avanti, il baricentro è all'altezza dei fianchi, lo sguardo è verso il basso. Dopo la spinta decisa sugli avampiedi il busto viene gradualmente raddrizzato, lo sguardo si alza e la frequenza dei passi aumenta. Le braccia vengono mosse attivamente in alternanza al movimento delle gambe (quando la gamba destra va avanti, il braccio sinistro va avanti e viceversa). Dopo i primi 3-4 passi sugli avampiedi si rulla su tutto il piede (tallone, pianta, avampiede), il busto è eretto e tranquillo, la frequenza dei passi aumenta fino al massimo. - 2 coni

Attributi dell'allenamento

Tecnica

Tecnica: Possesso palla Controllo di palla Dribbling Passaggi Tecniche di tiro/tiro

Tattica

Tattica: Comportamento del giocatore

Resistenza

Reistenza: Velocità di movimento con la palla Resistenza di base GAT Forza Esplosività

Coordinazione

Coordinazione: Velocità di anticipazione Elaborazione veloce

Organizzazione dell'allenamento

Età: U6 - U13 U14 - U19
Tempo: 15 min
Impostazione allenamento: Punto principale
Numero giocatori: 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori
Portiere: 1 portiere
Tipo d'allenamento: Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
Livello dell'esercizio: Intermedio
Luogo allenamento: Campo Al coperto