Sprint dallo skipping

- Skipping: movimenti brevi e rapidi sugli avampiedi (non sull'intero piede). I talloni non devono toccare il suolo, le gambe/braccia sono piegate e oscillano secondo il naturale movimento opposto della corsa (braccio destro/piede sinistro). Il busto è piegato in avanti. Breve tempo di contatto con il suolo, massimo ritmo. - Nello sprint si parte in posizione di passo sugli avampiedi. All'inizio il busto è molto piegato in avanti, il baricentro è all'altezza dei fianchi, lo sguardo è verso il basso. Dopo la spinta vigorosa sugli avampiedi il busto viene gradualmente raddrizzato, lo sguardo si alza e la frequenza dei passi aumenta. Le braccia si muovono attivamente in alternanza con le gambe (quando la gamba destra va avanti, il braccio sinistro va avanti e viceversa). Dopo i primi 3-4 passi sugli avampiedi si rotola sull'intero piede (tallone, suola, avampiede), il busto è eretto e fermo, la frequenza dei passi aumenta fino al massimo. - 2 coni