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Sprint di Reazione
20 min
Calcio Esercizio

Sprint di Reazione

Organizzazione

  • 2 set di 4 coni di colori diversi (formare un campo con i primi 4 coni e posizionare gli altri 4 coni di fronte all'allenatore)
  • Pettorine
  • Palloni

Svolgimento

  • 2 giocatori si posizionano al centro del campo. L'allenatore tiene in mano 2 coni corrispondenti ai colori delle pettorine dei due giocatori.
  • L'allenatore alza uno o due coni. Inoltre, l'allenatore indica con il piede un cono sul terreno. Il giocatore corre verso quel cono.
  • Se l'allenatore alza entrambi i coni, entrambi i giocatori corrono verso il cono indicato. Se l'allenatore alza solo un colore, il giocatore indicato corre verso il cono indicato, mentre l'altro giocatore corre verso il cono diagonalmente opposto.

Varianti:

  • Con il pallone
  • 2 giocatori per ogni colore
  • Girare al cono e tornare al centro

Attributi dell'allenamento

Tecnica

Tecnica
Dribbling

Resistenza

Reistenza
Resistenza calcistica specifica

Coordinazione

Coordinazione
Velocità di anticipazione Elaborazione veloce

Organizzazione dell'allenamento

Età
U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
Tempo
20 min
Impostazione allenamento
Punto principale
Numero giocatori
1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
Tipo d'allenamento
Allenamento in gruppo Allenamento in squadra Allenamento in coppie
Livello dell'esercizio
Intermedio
Luogo allenamento
Campo Al coperto