Calcio Esercizio
Sprint nel quadrato
Organizzazione
Campo: Cinque coni alti segnano un quadrato e il suo centro.
Materiale: 5 coni alti.
Giocatori: I giocatori svolgono il percorso uno dopo l'altro.
Svolgimento
Il percorso viene svolto seguendo le linee disegnate:
- I lati lunghi del campo vengono percorsi con passi laterali e lo sguardo rivolto verso l'esterno.
- I tratti diagonali vengono percorsi in sprint.
Varianti al posto dei passi laterali: corsa incrociata, corsa calciata, corsa a ginocchia alte, lavoro delle caviglie e rotazione dell'anca verso l'interno e verso l'esterno.
Consiglio
Varianti ai passi laterali: corsa incrociata, corsa calciata, corsa a ginocchia alte, lavoro delle caviglie, rotazione dell'anca verso l'interno e verso l'esterno …
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Resistenza calcistica specifica Esplosività
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale
- Livello dell'esercizio
- Facile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo