Calcio Esercizio
Sprint, passi laterali, sprint
Organizzazione
Campo: Dodici coni o paletti segnano i cinque punti di inversione e i tratti di corsa.
Materiale: 12 coni o paletti; per la variante anche delle palle.
Giocatori: Singolarmente o a squadre.
Svolgimento
- I giocatori sprintano dritti fino al primo cono, lateralmente fino al secondo, dritti fino al terzo, lateralmente fino al quarto e dritti fino al quinto cono.
- Poi tornano di corsa all'inizio.
- Si eseguono da 10 a 15 ripetizioni con brevi pause.
Varianti:
- Svolgere l'esercizio come gara a squadre o singolarmente.
- Svolgere l'esercizio con la palla e percorrere il tratto in conduzione.
Consiglio
- Percorrere il tratto per la via più breve e non correre ad arco.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Dribbling
Resistenza
- Reistenza
- Resistenza calcistica specifica Forza Esplosività
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto
- Momento dell'allenamento
- Preparazione della stagione