Calcio Esercizio
Sprint Shuffle Sprint I
Organizzazione
• 12 coni / pali
Svolgimento
- I giocatori corrono dritti verso il 1° cono, si spostano lateralmente verso il 2° cono, corrono dritti verso il 3° cono, si spostano lateralmente verso il 4° cono, corrono dritti verso il 5° cono e poi tornano all'inizio. Esegui 10-15 ripetizioni con brevi pause. Può essere svolto come competizione di squadra o individualmente.
Variazione
Esegui l'esercizio con un pallone. Dribbla la distanza.
Consiglio
Punti di Allenamento
- Completa il percorso prendendo il percorso più breve (non correre in un arco)
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Dribbling
Resistenza
- Reistenza
- Resistenza calcistica specifica Forza Esplosività
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto
- Momento dell'allenamento
- Preparazione della stagione