Calcio Esercizio
Sprint su segnale
Organizzazione
La stazione è segnata con un cono di partenza e un cono di arrivo. Davanti al cono di partenza i giocatori si mettono in fila (a coppie), dietro il cono di arrivo sta l'allenatore con la palla. Per stazione non dovrebbero esserci più di 5-8 giocatori.
Svolgimento
I giocatori scattano verso il cono di arrivo non appena la palla lasciata cadere dall'allenatore tocca terra.
Consiglio
- Nello sprint si parte a piedi sfalsati sugli avampiedi. All'inizio il busto è molto inclinato in avanti, il baricentro è all'altezza dei fianchi, lo sguardo è rivolto verso il basso. Dopo una spinta energica sugli avampiedi il busto si raddrizza gradualmente, lo sguardo si alza e la frequenza dei passi aumenta. Le braccia si muovono attivamente in alternanza al movimento delle gambe (se la gamba destra va in avanti, va in avanti il braccio sinistro e viceversa). Dopo i primi 3-4 passi sugli avampiedi si rulla ora su tutto il piede (tallone->pianta->avampiede), il busto è eretto e fermo, la frequenza dei passi aumenta fino al massimo. - L'attenzione e la concentrazione sono rivolte alla palla tra le braccia dell'allenatore. - 2 coni
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto