Calcio Esercizio
Sprint + tiro in porta
Organizzazione
Lateralmente accanto alla porta viene posizionato un cono. Il portiere è in porta, l'allenatore dei portieri si posiziona con i palloni a 11-16 m davanti alla porta.
Svolgimento
Il portiere sprinta (o corre lateralmente o all'indietro) intorno al cono, sprinta di ritorno in porta e riceve un tiro dall'allenatore dei portieri. 1-3: Percorsi di corsa
Consiglio
- Partenza esplosiva verso il cono, raggio stretto intorno al cono e ritorno il più veloce possibile sulla linea di porta. - Poco prima del contatto del pallone con il piede dell'allenatore, il portiere esegue un piccolo salto a due piedi o un breve passo in avanti, allarga le braccia lateralmente, piega leggermente le ginocchia e sta sugli avampiedi. I piedi sono rivolti verso l'allenatore e sono distanziati circa alla larghezza dell'anca, il busto è leggermente piegato in avanti e gli occhi fissano il pallone. - Il portiere cerca, indipendentemente da come il pallone arriva in porta, di portare il corpo dietro al pallone. - L'obiettivo è trattenere il pallone. Se non ci riesce, il portiere deve deviarlo lateralmente. - 1 cono o più, 1 porta/e da campo grande
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Allenamento posizionale
- Allenamento del portiere
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Comportamento spaziale
- Area di rigore
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto