Calcio Esercizio
Stella con 3 paletti, skipping + doppio passaggio
Organizzazione
Allestimento a stella di tre paletti e due coni. Al cono inferiore va il giocatore che parte, al cono superiore lo sponda con il pallone.
Svolgimento
Il giocatore che parte corre in skipping avanti (1), poi lateralmente sopra il primo paletto (2), in avanti sopra il secondo paletto (3), all'indietro sopra il terzo paletto (4) e di nuovo in avanti (5). Poi conclude giocando un doppio passaggio con lo sponda (6-7). 1.-5. Tecniche di movimento/Skipping laterale/avanti/indietro 6. Apertura di passaggio 7. Passaggio di ritorno
Consiglio
- Movimenti corti e rapidi sugli avampiedi (non su tutto il piede). I talloni non devono toccare il suolo, gambe/braccia sono piegate e oscillano secondo il naturale contromovimento della corsa (braccio destro/piede sinistro). Il busto è inclinato in avanti. Breve tempo di contatto al suolo, massima velocità. - La gamba d'appoggio dovrebbe essere posizionata 30-40 cm lateralmente accanto o all'altezza del pallone. - Il busto è leggermente inclinato sopra il pallone. - Il piede viene oscillato dall'alto verso il basso. - L'articolazione del piede è fissata al momento del contatto con il pallone. - Il braccio più vicino alla gamba calciante accompagna il gesto di caricamento della gamba (se si calcia con il destro, il braccio destro va in un gesto di caricamento all'indietro e il sinistro in avanti), lo sguardo al momento del tiro è rivolto al pallone. - Il passaggio deve essere giocato nel percorso di corsa del giocatore che aspetta il pallone. - Il passatore deve osservare il percorso di corsa del giocatore che aspetta il pallone. - 3 paletto/i, 2 coni
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla Passaggi Tecniche di tiro/tiro
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto