Calcio Esercizio
Stop e controllo orientato verso il colore
Organizzazione
Campo: Posizionare due cinesini a una distanza di circa 10 metri. A circa 5 metri di lato e dietro il cinesino superiore viene posizionato un cinesino di destinazione, ognuno di un proprio colore: dal punto di vista del passatore, a sinistra uno giallo, a destra uno blu e dietro il cinesino superiore uno verde.
Materiale: 2 cinesini, 3 cinesini di destinazione in giallo, blu e verde, 1 pallone.
Giocatori: I due cinesini di partenza sono occupati da un giocatore ciascuno, il giocatore inferiore ha la palla.
Svolgimento
- Il giocatore inferiore passa la palla al compagno e nel farlo gli chiama uno dei tre colori, cioè giallo, blu o verde.
- Il compagno fa un controllo orientato verso il cinesino corrispondente.
- Passa accanto al cinesino laterale, oppure gira intorno al cinesino posteriore, e rigioca la palla.
- Poi torna rapidamente al proprio cinesino di partenza e riceve il passaggio successivo.
Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.
Consiglio
- Controllare la palla con il piede più vicino al cinesino, quindi verso il cinesino giallo con il piede destro, verso il cinesino blu con il piede sinistro.
- Puntare ad arrivare al cinesino con 2 tocchi.
- Sia nel passaggio sia nel controllo orientato sollevare la punta del piede per stabilizzare la caviglia.
- Iniziare lentamente e aumentare costantemente la velocità.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla Passaggi
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Flessibilità
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in coppie
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto