Si gioca liberamente, senza avversari, per interiorizzare i movimenti. Il gioco inizia sempre dal portiere o da un difensore centrale.
- I difensori centrali si allargano alla larghezza dell'area di rigore.
- Il centrocampista difensivo si offre centralmente.
- I terzini salgono in alto.
- Le punte si avvicinano per creare spazio sulle fasce.
- Per un calcio di rinvio lungo, il portiere segnala (alza un braccio) e poi tutti i giocatori al centro si raggruppano. Questo aumenta la possibilità di vincere il pallone.