Calcio Esercizio
Tapping
Organizzazione
Una serie dura circa 10 secondi. Il numero di giocatori è a piacere.
Svolgimento
I giocatori saltano sul posto a piedi uniti, brevemente e rapidamente verso l'alto. L'impulso proviene dalla muscolatura dell'avampiede. L'altezza del salto è di circa 2-3 cm. 1 - Posizione di partenza sugli avampiedi 2 - Salto verso l'alto 3 - Atterraggio con immediata nuova spinta verso l'alto
Consiglio
- I palmi delle mani sono aperti (fa una differenza di 3/100 sec. per uno sprinter). - Si salta sul posto sugli avampiedi. - Appoggio leggero e agile, niente calpestio pesante. - Le braccia piegate vicino al corpo si muovono poco. - Il busto è leggermente piegato in avanti e le gambe sono flesse. - Movimenti rapidi e brevi. - Breve tempo di contatto con il suolo.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Resistenza di base GAT Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto