Tecnica-Condizioni-Circolo
Organizzazione
• 4 Coni
• 8 coni
• 1 scala di coordinazione
• 3 ostacoli alti
• 6 mini ostacoli
• 5 pali
• Abbastanza palle
Svolgimento
La squadra è divisa in due gruppi di uguale dimensione. Un gruppo si trova nel quadrato con le palle, l'altro gruppo svolge i compiti all'esterno.
I giocatori all'esterno attraversano una stazione, poi vanno direttamente al doppio passaggio tra i coni, con un giocatore del quadrato.Le seguenti attività vengono svolte alla stazione:
A: Salti corti e veloci attraverso i 6 mini ostacoli.
B: Corsa a slalom tra i pali
C: Passi corti attraverso le scale di coordinazione (molte variazioni)
D: Salti alti sopra i 4 ostacoli.
Consiglio
Punti di coaching
• Adattare l'intensità e la durata dell'esercizio al livello del giocatore
• Prestare attenzione alla corretta esecuzione degli esercizi e dei doppi passaggi
• Iniziare lentamente e poi aumentare la velocità
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Passaggi
Resistenza
- Reistenza
- Resistenza calcistica specifica Resistenza di base GAT Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Flessibilità
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Momento dell'allenamento
- Preparazione della stagione