Calcio Esercizio
Tecnica di sprint
Organizzazione
Campo: Un cono di partenza e un cono di arrivo.
Materiale: 2 coni.
Giocatori: I giocatori si dispongono in file da due accanto al cono di partenza.
Svolgimento
I seguenti esercizi vengono eseguiti sul tragitto verso il cono di arrivo. Al ritorno verso il cono di partenza si trotta in scioltezza.
- Balzi laterali alternati (movimento dello sciatore)
- Corsa all'indietro
- Passo del soldato
- Corsa a ginocchia alte
- Corsa balzata alta con salto su una gamba
- Salto in lungo (triplo, gazzella)
- Corsa calciata
- Skip con movimenti brevi e rapidi sugli avampiedi — non su tutta la pianta
Consiglio
- Gli esercizi vengono eseguiti alla massima velocità possibile.
- In questo modo si attivano i gruppi muscolari rilevanti per lo sprint.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Flessibilità
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13
- Tempo
- 05 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 6 - 9 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo